兒童精神科 - 焦慮症
總論
小朋友焦慮的核心通常在於逃避。逃避上學，逃避跟陌生人說話，逃避去某一處地方。他們害怕一般不會說，衹是行為會出現偏差，開始逃避某種行為和動作。
我的孩子什麼都怕！淺談兒童及青少年焦慮症的症狀
在成年人的世界中，焦慮症其實相當普遍。衹是原來小孩子也會有焦慮，但他們未必說得出來。有時候焦慮會轉化成行為問題，家長不知還以為是小孩頑皮，殊不知那竟是焦慮症狀之一！
根據研究，每100個小孩子當中，大概有5%曾經出現焦慮症狀。衹是因為文化差異，事實上，國與國之間焦慮症的盛行率其實差距很大。5%這個數據衹能作參考，有時未必可作得准。
成年人的焦慮症不難診斷，因為他們大多能夠準確表達出心中所思所想，例如憂慮的情緒，反復的沉思默想和負面想法等等。祇不過，小朋友可不會這樣的表達自己。
小朋友焦慮的核心通常在於逃避。逃避上學，逃避跟陌生人說話，逃避去某一處地方。他們害怕一般不會說，衹是行為會出現偏差，開始逃避某種行為和動作。
他們也會表現得比平常害羞或者痛苦，這點熟悉的照顧者應該很容易觀察出來。他們會出現各種不同的生理症狀，例如頭痛、頭暈、肚痛、心跳等等，讓父母以為他們生理上出現問題，衹是屢屢求醫無果。除此之外，失眠也是常見症狀之一。
小朋友患上焦慮症並不可怕，最怕是錯誤診斷，不能夠及時對症下藥。若懷疑小朋友出現焦慮症狀，請儘快帶他們向專業人士求助。
焦慮症原來也分門別類！我的孩子到底有多少種焦慮症？
對很多人而言，焦慮就衹是擔心害怕，沒有什麼其他意思。孩子患上焦慮症，有些家長也只懂得拍拍膊頭安慰一下，然後叫他們不要想太多。
事實上，焦慮症有很多種。不同種類的焦慮性有不同的治療方法，在兒童及青少年患者當中，最常見的包括有恐懼症（Specific phobia）、分離焦慮性（Separation anxiety）、廣泛性焦慮症（Generalized anxiety disorder）和社交焦慮症（Social phobia）。
恐懼症的患者會對某種特別事物產生焦慮，常見的有如血、昆蟲、黑夜等等。分離焦慮症的患者會害怕跟自己的照顧者分開。廣泛性焦慮症的患者即使沒有外來的刺激，也容易出現各種焦慮的症狀。而社交焦慮症的患者則害怕社交，恐懼被拒絕被嘲弄所帶來的尷尬。
恐懼症和分離焦慮症通常出現在青春期之前，大概在初小的時候。而廣泛性焦慮症和社交焦慮症則多在青春期時病發。至於耳熟能詳的強迫症和驚恐症，則較常出現在比較年長的青少年和成人身上。
有趣的是，超過7成的兒童及青少年焦慮症患者都會患上多於一種焦慮症，而高達三成患者甚至會出現其他的情緒疾患。不少焦慮症患者甚至會有行為問題，讓醫生更加難以診斷。要對症下藥，醫療工作者在替病人診斷的時候務必小心細心。
焦慮會不會遺傳？什麼樣的孩子最容易得焦慮症？焦慮症的成因和風險因素
跟其他精神病一樣，焦慮症都會有遺傳因素，緊張的媽媽孩子多會容易比其他孩子緊張。祇不過相比起其他精神病有如躁狂抑鬱症來說，焦慮症的遺傳性實在沒那麼的高。
正所謂3歲定80，孩子小時候所出現的某些性情上的特徵，也有機會增加長大後患上焦慮症的風險。根據研究，比較拘謹（inhibited）的學前兒童比一般學前兒童長大後出現焦慮症的風險高上2~4倍，拘謹的學前兒童有以下特徵：
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害怕接受新事物
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拒絕探索新環境
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較少微笑
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較少談話
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較少眼神接觸
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與照顧者過分親近，形影不離
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慢熱
但即使發現自己的孩子比較拘謹，其實也不用太過擔心，這並不代表孩子必定會患上焦慮症。因為焦慮症還有其他的風險因素，包括：
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家長的過分保護
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家長太過干涉孩子的生活
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家裡充斥著負面的氛圍
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家庭暴力、疏忽照顧或虐待
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生命中突然其來的打擊
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偏向負面的思考模式
焦慮症的成因恒河沙數，但導致焦慮的永遠不會祇有一個原因。一旦發現孩子有焦慮症狀，儘快尋找專業人士協助，找出形成焦慮症的原因，儘快對孩子作出治療才是最好的方法。
焦慮症不用藥該怎麼治療？醫生教你三個在家也可以用的方法！
1. 全身放鬆練習
這練習誰都能做。找一個安靜舒適的地方靜靜的坐下來，閉上眼睛，然後慢慢收緊身上的每一寸肌肉，再每一寸的晚晚放鬆。從面部的開始，然後到頸部，到肩部，手臂，胸部，腹部，腿部。每一個部位收緊數秒，然後再慢慢放鬆，焦慮的情緒也慢慢可以得到舒緩。
2. 停一停想一想
預先制定一張工作紙，上面有孩子的相片，再用水筆畫上箭嘴，指向相片中的眼睛、鼻子、耳朵和皮膚。把工作紙先複印幾份以作不時之需。
每當孩子焦慮的時候便把工作紙拿出來，叫他在每一個箭嘴之上好好填寫。這一刻你能夠看見些什麼？寫上三個例子。這一刻你嗅到些什麼？寫上三個例子。聽到什麼和感受到些什麼，又再寫上三個例子。
這練習能夠訓練孩子活在當下，分散孩子的憂慮。以後每當他們緊張的時候，即使沒有工作紙，也能夠好好運用這個辦法舒緩壓力。
3. 分享心事玩偶
孩子未必會經常跟大人分享心事，但有些時候，對住自己喜愛的毛公仔卻會暢所欲言。
我們可以跟焦慮的孩子共同製作分享心事玩偶，親自製作可以加深孩子和玩偶的依附關係。製作成功之後，每當孩子感到焦慮，孩子便可以經布偶分享心事，並把心事寫上字條，再釘上布偶的手上身上，形象化的讓布偶分擔自己的苦惱。
懷疑孩子有焦慮症？GAD-7問卷幫到你！
我們可能會擔心孩子是否有焦慮症。在看醫生之前，讓孩子完成以下問卷，電腦會自動計算分數，讓你有多一個參考數據。