保持身體健康心境開朗，是提昇睡眠質素的不二法門。祇不過，失眠患者在生活中還可以有一些小技巧，去預防失眠的出現。
有些人在睡覺之前喜歡做劇烈運動或者打遊戲機。刺激性的活動會影響我們大腦腦神經傳遞物包括腎上腺素的分泌，繼而影響睡眠質素，讓我們較難入睡和較易醒來。故此，睡眠之前我們應該避免進行刺激性活動。
有些人習慣在床上看書，在床上思考，或者在床上做文件，這些都應該避免。因為人的潛意識會把人身處的地點和所作的事情作聯繫，要是人習慣在床上思考，人到了床上便會自動進入思考模式而不是睡眠模式。
不少人晚上睡不著便會起床看鐘看手機，這也是不智之舉。不斷計算著時間會對心理造成壓力，而在睡覺之前看屏幕，屏幕的藍光會刺激眼球，影響褪黑色素分泌。
睡覺之前也應該避免進食和喝水。這當然是因為夜尿會影響睡眠質素，睡眠環境也應該儘量安靜和陰暗，這樣睡眠才不會被其他因素干擾。
那有什麼食物可提昇睡眠的質量？與其說什麼食物可以提昇睡眠的質量，倒不如説應該避免進食什麽類型的食物。失眠患者應該從下午開始避免飲用茶或咖啡，或者一些含咖啡因的飲料例如可樂。這些都會對腦部造成刺激，影響睡眠質素。
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