治療恐懼症的第一步：焦慮和恐懼究竟何時會離開？

試想想，你跟小鳥醫生一樣都非常的害怕蟑螂。現在你走進一間房間，一個幽暗的房間，有人告訴你入邊有一隻蟑螂，你會怎麼做？你會怎麼想？

你可能會像醫生一般開始驚惶失措，開始四處觀看，究竟這老朋友會不會爬在自己身上？那有沒有想過最壞的情況？可能是曱甴爬到自己的面上吧。那麼會怎樣？當然會害怕死了。當然會害怕死了。

就是「當然會害怕死了」這個答案，讓我們每次都在躲避，每次都陷入惡性循環，無法堅持面對眼前的恐懼。

很多人都以為，恐懼是一條向上的直線，恐懼的指數會隨著面對恐懼事物的時間提昇。所以他們一見到恐懼的事物便會立刻逃跑，逃跑能夠讓焦慮和恐懼瞬間變0，但這卻治不了恐懼症。

事實上，恐懼像一座山，一開始是不斷向上，但到了某一刻便會開始向下，焦慮指數逐漸減低，逐漸變0。

知道這點非常重要。在治療恐懼症的時候，治療師將會跟患者由淺入深，一步一步面對恐懼的事物。要減少逃避的行為，患者就要知道自己的恐懼終會減退，恐懼並不會無止境的增長，不會「害怕死了」。