1. 全身放鬆練習
這練習誰都能做。找一個安靜舒適的地方靜靜的坐下來，閉上眼睛，然後慢慢收緊身上的每一寸肌肉，再每一寸的晚晚放鬆。從面部的開始，然後到頸部，到肩部，手臂，胸部，腹部，腿部。每一個部位收緊數秒，然後再慢慢放鬆，焦慮的情緒也慢慢可以得到舒緩。
2. 停一停想一想
預先制定一張工作紙，上面有孩子的相片，再用水筆畫上箭嘴，指向相片中的眼睛、鼻子、耳朵和皮膚。把工作紙先複印幾份以作不時之需。
每當孩子焦慮的時候便把工作紙拿出來，叫他在每一個箭嘴之上好好填寫。這一刻你能夠看見些什麼？寫上三個例子。這一刻你嗅到些什麼？寫上三個例子。聽到什麼和感受到些什麼，又再寫上三個例子。
這練習能夠訓練孩子活在當下，分散孩子的憂慮。以後每當他們緊張的時候，即使沒有工作紙，也能夠好好運用這個辦法舒緩壓力。
3. 分享心事玩偶
孩子未必會經常跟大人分享心事，但有些時候，對住自己喜愛的毛公仔卻會暢所欲言。
我們可以跟焦慮的孩子共同製作分享心事玩偶，親自製作可以加深孩子和玩偶的依附關係。製作成功之後，每當孩子感到焦慮，孩子便可以經布偶分享心事，並把心事寫上字條，再釘上布偶的手上身上，形象化的讓布偶分擔自己的苦惱。
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