壓力精靈：超新轉變星球
其實無論對於大人或者青少年而言，環境轉變也需要一段時間去適應。例子有如轉校、搬家、甚至乎衹是簡簡單單的原校升班，缺乏適當支援，兒童及青少年也會變得無所適從。
尤其對於青少年而言，朋友在他們的心目中佔有非常重要的席位。轉換環境代表跟朋友分開，對大人而言可能是小事一樁，但對青少年而言卻是天大的事。
減壓法寶1：家人後援盾
即使轉換環境被迫與朋友分開，也可以先跟家人傾訴，商量應對的種種辦法。無論遭遇什麼問題，三個臭皮匠勝過一個諸葛亮，千萬不要自己鑽進牛角尖，找家人商量一下聽取意見，怎麼也會好起來。
減壓法寶2：好友電話粥
好友雖然不再在旁，但現代科技進步，要見好友一面衹幾個按鈕便可以做得到。即使遇到什麼事情也好，拿起電話找好友傾訴一下，問題即使解決不了，心情也會舒服很多。
減壓法寶3：信心舒適圈
面對新的環境，最重要是對未來保持信心和希望。同學之間儘量建立一個互相支持鼓勵的氛圍，這才能讓大家儘快適應新環境。
減壓法寶4：彩虹減壓餐
轉變當然是一種壓力。好好的吃一餐，健康美食有助減壓，讓兒童和青少年有足夠動力，應付每一天的新挑戰。
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